¿Montar tu gimnasio en casa? ¡Claro que sí! Pero antes de lanzarte a comprar, tienes que saber cuál es tu compañera ideal de entrenamiento: ¿mancuernas fijas, ajustables o kettlebells? Hoy te ayudamos a elegir sin complicaciones y con buen rollo.
¿Te has planteado montar tu propio gimnasio en casa? Cada vez somos más los que preferimos entrenar sin salir de nuestro salón, y las mancuernas son ese básico que no puede faltar. Pero ojo, no todas son iguales. Hay fijas, ajustables y hasta kettlebells que se cuelan en esta lista. Y sí, cada una tiene su rollo. Hoy te cuento cuáles existen, para qué sirven y cómo elegir la ideal según tu espacio, tu bolsillo y lo que te apetezca entrenar. Así que si andas pensando en ponerte en forma sin pisar el gym, sigue leyendo.
¿Qué son las mancuernas fijas?
Son las de toda la vida: un peso fijo que no puedes cambiar. Las hay redondas, hexagonales, de hierro, de acero, con recubrimiento de goma… vamos, variedad no falta. Son súper resistentes y no se complican. Si estás empezando, estas te van a venir de lujo porque no tienes que andar ajustando nada: las coges, entrenas y listo. Además, son ideales para trabajar técnica y concentrarte en hacer bien el movimiento sin distracciones.
Pros y contras de las mancuernas fijas
Lo bueno de estas mancuernas es que son simples, resistentes y siempre están listas. No tienes que desmontar nada ni ajustar discos. Lo malo: si quieres subir peso, necesitas otro par. Y otro. Y otro. Y eso significa espacio, y dinero. Así que si te emocionas y quieres progresar rápido, vas a tener que hacerle hueco en casa. Eso sí, para entrenamientos básicos y empezar con buena técnica, son mano de santo.
¿Para quién son ideales?
Para quien busca lo sencillo y seguro. Si te mola hacer ejercicios clásicos, sin líos ni piezas sueltas, estas son para ti. También son perfectas si entrenas con alguien más y necesitas tener varios pares a mano. Además, su diseño sólido las hace eternas, así que si las cuidas, te duran media vida.
¿Qué son las mancuernas ajustables?
La solución para los que no quieren llenar la casa de pesas. Son mancuernas a las que puedes añadir o quitar discos y ajustar el peso según el ejercicio o tus ganas del día. Son compactas y súper prácticas, porque en vez de tener 10 mancuernas distintas, tienes solo una (o un par) que se adaptan.
Ventajas y desventajas de las ajustables
Su mayor ventaja es que ahorran espacio y dinero a la larga. Con un solo set tienes todo lo que necesitas. Eso sí, cambiar los pesos puede llevarte un poco de tiempo según el modelo. Y no todos son igual de cómodos: algunos pueden resultar un pelín aparatosos si no estás acostumbrado. Pero una vez te haces con ellas, son la caña.
¿Quién debería elegirlas?
Si tu casa no es precisamente un gimnasio, pero quieres entrenar en serio, estas son tu mejor opción. Perfectas para quienes buscan progresar sin dejarse un dineral ni invadir medio salón. Además, son ideales si te gusta variar pesos y ejercicios sin complicarte la vida.
¿Qué son los kettlebells?
No son mancuernas, pero merecen mención. Son esas pesas con forma de bola y asa que sirven para ejercicios dinámicos. Swings, sentadillas, cargadas… te permiten trabajar fuerza, cardio y coordinación a la vez. Y encima ocupan poco sitio.
Beneficios de entrenar con kettlebells
Además de fortalecer, te ayudan a quemar calorías como un loco. Al implicar varios grupos musculares y movimientos rápidos, mejoran la resistencia, el equilibrio y te ponen a sudar rápido. Son ideales para entrenamientos completos en poco tiempo.
¿Para quién son adecuadas?
Si te van los ejercicios dinámicos y quieres mezclar fuerza con cardio, las kettlebells son lo tuyo. Eso sí, mejor aprender bien la técnica para evitar sustos. Pero una vez le pillas el truco, no querrás soltarlas.
El espacio importa
Si vives en un piso mini, las ajustables te van a salvar. Ahorras sitio y puedes ir subiendo peso según avances. Mide bien tu zona de entrenamiento antes de lanzarte a comprar.
Cuidado con el presupuesto
Aunque las ajustables pueden parecer caras de entrada, a la larga salen más rentables que comprar un set entero de fijas. Haz cuentas y piensa en lo que te compensa.
Ten claro qué quieres entrenar
Si vas a hacer ejercicios básicos y no piensas variar mucho, las fijas te van a ir genial. Si te mola cambiar de rutina y peso, ve a por las ajustables. Y si buscas cardio con fuerza, prueba los kettlebells.
Sea cual sea tu elección, lo importante es que te muevas y te sientas bien. Montar tu pequeño gimnasio en casa nunca fue tan fácil. Y si quieres ver buenas opciones de mancuernas y kettlebells, pásate por MediaMarkt, que seguro encuentras lo que buscas.
