Auriculares y tinnitus: Consejos para escuchar música de forma segura

Los acúfenos (ese zumbido molesto en los oídos) son más comunes de lo que piensas, especialmente si eres de los que viven pegado a los auriculares. Pero aquí viene lo mejor: no es inevitable. Con pequeños cambios en cómo usas los auriculares, qué auriculares eliges y cuándo haces una pausa, puedes disfrutar de tu música sin poner en riesgo tu audición. No se trata de complicarte la vida, sino de aprovechar lo que ya sabes para hacerlo bien. Descubre cómo lograrlo sin drama.

¿Por qué el volumen alto es tu enemigo?

Ponlo muy alto durante mucho tiempo y tus células auditivas empiezan a sufrir. Literalmente. Sonidos por encima de 85 decibelios, día tras día, semana tras semana, pueden dejar secuelas. Y no, no es exageración. Es biología pura.

La regla 60/60: simple, efectiva y sin sacrificios

No necesitas fórmulas complicadas. Solo tres pasos:

1. Volumen al 60%: Ajusta tus auriculares a la mitad del máximo. Créeme, sigue sonando bien.
2. 60 minutos de uso: Escucha música sin parar durante una hora, pero no más.
3. Pausa de 5 a 10 minutos: Luego, desconecta. Tu oído lo agradecerá.

¿Suena fácil? Es que lo es. Y funciona.

Tu teléfono ya tiene las herramientas

No necesitas comprar nada. Tu móvil o reproductor ya vienen equipados con:

• Limitadores de volumen que no dejan pasar ciertos límites.
• Alertas que te avisan si llevas demasiado tiempo escuchando.
• Un historial de cuánto tiempo has estado expuesto a sonidos altos.

Úsalos. Están ahí para algo.

Circumaurales vs. intraauriculares: la diferencia que importa

Los circumaurales (esos de diadema grande) mantienen el altavoz más lejos de tu tímpano. Eso significa que puedes escuchar a menor volumen y conseguir el mismo resultado. Los intraauriculares (esos pequeñitos que se meten en el oído) están ahí mismo, junto a tu tímpano. Si los subes de volumen, la exposición es directa y mucho más fuerte.

No estamos diciendo que los intraauriculares sean malos. Solo que requieren más cuidado.

Cancelación de ruido: tu aliada silenciosa

Esta tecnología es una maravilla. Bloquea el ruido ambiente (del metro, la calle, la oficina) sin que tengas que subir el volumen. Resultado: escuchas tu música a un nivel seguro sin competir con el caos del mundo. Es ganar-ganar.

Tu oído necesita descansar (de verdad)

Piénsalo así: si vas al gimnasio, no levantas pesas 8 horas seguidas. Tu oído es igual. Después de una hora de música, necesita recuperarse. Solo 5 o 10 minutos de silencio hacen una diferencia enorme.

Durante esas pausas:

• Quítate los auriculares. Completamente.
• Disfruta del silencio o de los sonidos naturales.
• Muévete un poco, estira, respira.

No es perder tiempo. Es invertir en tu audición.

¿Qué te debe preocupar?

Si notas un zumbido persistente después de usar auriculares, si escuchas pitidos sin que haya nada sonando, o si sientes que no oyes bien las conversaciones: eso es una señal. No la ignores.

Qué hacer si pasa

1. Deja de usar auriculares durante un tiempo.
2. Acude a un audiólogo. No es una visita al dentista, es mucho más rápido.
3. Sigue sus recomendaciones. Porque sabe de qué habla.
4. Cambia tus hábitos según lo que te diga.

La prevención es fácil. Esperar a que sea un problema es complicado.

Tu audición es como tu piel: una vez dañada, es difícil arreglarlo. Pero prevenir es sencillo. Controla el volumen (60% está bien), elige auriculares que cuiden tus oídos, y no olvides las pausas. Si algo no va bien, consulta con un profesional sin vergüenza ni demora.

La música es para disfrutar, no para sufrir. Y en MediaMarkt encontrarás los mejores auriculares para que lo hagas con toda la tranquilidad. Porque tu audición merece cuidados, y tú mereces escuchar cada nota como debe ser.